توصيات

نصائح سريعة منعشة لطفلك الصغير


يمكن لطفل صغير ، ولا سيما طفل ، أن يكون كلبًا ذو مظهر جيد. ستساعدك النصائح أدناه على تنشيط نفسك بسرعة البرق.

استرخاء العضلات

إذا لم يكن لديك وقت لقيلولة صغيرة في الشمس ، فيجب عليك الاستلقاء لبضع دقائق أثناء نوم طفلك. تحكم في جسمك وصقل عضلاتك من الأسفل إلى الأعلى. ابدأ المشية ، ثم استمر في الفخذين والأرداف والبطن والذراعين وأخيرا عضلات الوجه. دع جسمك يسترخي لفترة من الوقت. ال راحة قصيرة بعد ذلك ، سوف تتجه نحو العمل بقوة دفع أكبر.

تدليك الوجه السريع رائع

اشتعلت فيه النيران

إنها ميزة رائعة يمكنك نشرها في أي مكان وفي أي وقت. إذا كنت تتنفس بشكل سيء ، فإن مستوى طاقة الجسمولكن إذا صححت ، فإنها تنمو! محاولة لإيقاف الانحرافات في العالم والتنفس بسلاسة قدر الإمكان لبضع دقائق. لا تضيع التأثير!

فيلاب نيب علاج

واحدة من أفضل العناصر المعروفة في طريقة قتل راهب ألماني هو tйrdlocsolбs، والتي يمكنك تنظيفها بشفة الدش (من الأفضل فقط استخدام أنبوب). من أصابع قدمك اليمنى ، ابدأ من أخمص القدمين حتى الكعب ، ومن هناك إلى الخصر. قم بالركض لمدة 5 ثوانٍ أعلاه ، ثم قم بتوجيه النفاثة المائية إلى كعب الحذاء من الداخل. كرر مع القدم اليسرى. ابدأ دائمًا بقسم من الماء الدافئ لمدة 1-2 دقائق ، يليه قسم من الماء البارد لمدة 20 ثانية (10-15 درجة مئوية). لا تكسرها ، ضع طبقة عليها وحفز الدورة الدموية بحركة صغيرة!

تمتد قليلا

قد تكون أيضًا معجزة للقيام بتمرين سهل يمكنك القيام به أثناء لعب طفلك بالقرب منك.
  • استلق على سجادة ممتدة ، وانتقد قدمك ، وشد قدمك. ثم تميل إلى الأمام في الأسبوع وحاول أن تلمس وحيدك. حافظ على هذا الموضع عند أدنى نقطة لمدة 20-30 ثانية ، ثم عد ببطء إلى موضع البداية.
  • تعال في رحلة ممتعة! لف يديك على ظهرك وتنفس بعمق! يمكن أن يأتي ترتد! اليسار الأول ، ثم اليمين. حرك قدمك نحو الأرض. ليس هذا التمرين حيًا فحسب ، بل يميل أيضًا على خصرك!

  • التعبير عن تجديد شباب الجلد مع العسل

    خدش العيون ، شاحب الجلد؟ انشر ملعقة كبيرة على وجهك virбgmйzet اترك العينين والفم حولهما بعناية ، ثم اترك القناع لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفهما بماء فاتر.

    تفاحة واحدة في اليوم

    إنها فكرة جيدة أن تراهن عليها ، لأنها القدرة المركزةوالشريط فيه يحسن امدادات الطاقة الجسم أيضا.

    رشفة من الحيوية

    ستحتاج إلى شيئين: مصباح رائحة وعدد قليل من القطرات illуolajra. زيوت الصنوبر والجريب فروت والبرتقال والريحان وإكليل الجبل ضرورية وحيوية الجسم.

    الكثير من السوائل

    يمكن أن يسبب الجفاف أيضًا التعب والإرهاق والصداع ، وفي الحالات القصوى حرقة ، لذا يجب الانتباه إلى ارتداد السوائل - خاصة في حرارة الصيف. إذا كنت تمشي لمسافة أطول ، خذ معك على الأقل زجاجة صغيرة من المياه غير الغازية. عندما يكون مشرقًا جدًا ، يوجد كوب كبير سائل خال من السكر يمكنك أن تفعل رائع!

    Fejmasszбzs

    امسك رأسك بكلتا يديك ، ثم دلكي فروة الرأس بالحركة الدائرية لأطراف أصابعك. قرصة الإبهام بين أصابعك وفرك قليلا.

    Rutintцrйs

    يمكنك إعطاء دفعة في يوم بارد من خلال القيام بشيء يكسر روتينك المعتاد ويفعل شيئًا لا تفعله أو تخطط له ، لكنك دفعت حتى الآن.
    هذه يمكن أن تكون مفيدة أيضا:
  • حاول الاسترخاء!
  • التدليك أثناء الرضاعة الطبيعية؟ نعم!
  • الاسترخاء - فن الاسترخاء
  • لماذا الاسترخاء ل؟