القسم الرئيسي

النوم جيدا ، الأم!

النوم جيدا ، الأم!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد يكون الحرمان من النوم في الأسابيع الأخيرة من الحمل بمثابة استعداد للحياة الليلية لحياتنا الوليدية. هناك شيء واحد مؤكد ، هو الغش الذي يستريح أثناء نومه في الربع الثالث.

النوم جيدا ، الأم!


عندما تبدأ النساء الحوامل في هز رحمهن خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، فإن الأمهات الروتينات اللائي لديهن أطفال صغار ، مع كل أنواع شكاوى النوم ، والخصر ، وأعراض الارتجاع ، يبتسمون فقط. Kйptelensйg أن هذا bekцvetkezzйk. بدوره alvбsi وszokбsok megvбltozбsa tцrvйnyszerы. هذا لا يمكن تجنبه حتى بالنسبة لأولئك المحظوظين الذين يعرفون فقط غثيان الصباح أو سلالة الحمل أو الدوالي.

Cserйld وpбrnбra pбrodat!

تبدأ العلامات الأولى للاشتباه في الظهور في نهاية الثلث الأول من الحمل: تمدد شد البطن في المعدة. كل من يغفو على الجانب يحصل على القليل من التقدم: فقط 24-26. في الأسبوع السابع ، بدأت تتساءل عن كيفية دعم البطيخ الصغير في المعدة ، وبالنسبة للمشكلة ، وسادة أو حتى szoptatуs pбrna الحل. لا يبصق الأخير تحت معدتك أثناء النوم ، وإذا كان حجمه طويلاً بما يكفي ، فإنه يمكن استخدامه لزعزعة ساقك وإمساكها والقبض عليها. سوف يكتشف أولئك المحاصرون في بطونهم قريبًا أنه عندما يتم طيها في حلقة ، فإن البطن مغطى بشكل مريح. عندما يتعلق الأمر بالنوم ، تجدر الإشارة إلى أنه في حالة الحمل الصحي غير الحامل ، يمكن للمرأة الحامل أن تقضي أي وقت من الاسترخاء. استلقي على الطريق الذي تشعر به جيدًا. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما قد فضل جانبها الأيسر حتى الآن ، فهي محظوظة بما يكفي: هذا هو الوضع الذي يوفر أفضل إمداد دم للجنين والأطراف السفلية من derйk- йs hбtfбjбs هي مشكلة شائعة في الحمل ويمكن أن تجعل من الصعب للغاية الاسترخاء. إنه يخفف الموقف عندما تكون الأم الحامل مستلقية على مرتبة صلبة. إذا كنت تميل إلى القلق مع الظهر ، فإن الاستلقاء على ظهرك يمكن أن يكون فعالًا - فقط إذا كان مريحًا! - لذلك ، ليس فقط وضع وسادة تحت رأسه ولكن أيضًا تحت ركبته. الاستلقاء على الجانب يمكن أن يدعم البطن والركبة أو الوركين بالوسائد felkelйsnйl لا يكون عبئا على hбtizmokon: عن طريق إمالة الجانب ثم "الاستلقاء" على السحر ، يمكنك تجنب المزيد من بذل الظهر. بعد الانتفاضة الفعالة الفضفاضة ، تمرين "kitty cat" الذي يمكن تنفيذه في السرير أو أثناء تنظيف الأسنان.

المشي قليلا مساء

حتى إذا كانت أمك في وضع مريح ونمت ، فسيظل الحمل يحمل بعض المفاجآت التي ستوقظك إلى أجمل ما لديك. الأكثر شيوعا زيارات متكررة للحمام йjjelenkйnt. الطريقة الوحيدة لمواجهة ذلك هي شرب كمية السائل اليومية المطلوبة - 2-3 ليترات على الأقل - قبل ساعات المساء الأولى. إذا كنت تستهلك العشاء مع كوب واحد فقط من المشروبات في شركتك ، فسوف يكون لديك إلحاح أقل في البول.

انا بخير

ال الساق المؤلمة في القدم ليس من غير المألوف ، لكنك تعلم أن نقص الكالسيوم هو أحد الأعراض. يمكننا أن نساعد في تقديم شكاوى بشأن زيادة تناول الكالسيوم ، حيث لا بد من تناول 1200 ملغ يوميًا لكل امرأة حامل. يوجد معظم الكالسيوم في منتجات الألبان والخضار الورقية الخضراء وفول الصويا والقمح ، وهو غني بالبرتقال والخوخ والزبيب. إذا لم يتم تضمين هذه في النظام الغذائي ، فمن المفيد اتخاذ شكل أقراص أو كبسولات أو أقراص فوارة. ويشمل ذلك على وجه الخصوص اللحوم والأسماك الحمراء ومنتجات الألبان والبيض. يمكن الحصول على فيتامين ب من النباتيين من البقوليات وخبز القمح الكامل والعظام والأرز والنخالة والبطاطس. كما أن النوم الجيد مدعوم من البابونج أو المردقوش أو شاي الليمون والحليب الدافئ والتمارين الخفيفة قبل النوم. بالطبع ، لا يهم إذا كانت والدتك تتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والشوكولاتة في الجزء الثاني من اليوم.

... ولكن لا يهم متى!

ومع ذلك ، إذا كنا نأكل الطعام قبل النوم ، يجب أن نذكر حدوثه في الأشهر القليلة الأخيرة من الصوم أعراض الجزر. أثناء الارتداد ، يتم إغلاق الحبل الشوكي وبطانة المعدة عند حدود المعدة ، مما يمنع محتويات المعدة من الوراء. هذا على الأرجح بسبب حقيقة أن الثدي الموسع يزيح المعدة من موقعها التشريحي بحيث تتغير ظروف الضغط في الوسط. في بعض الأحيان ، يدخل عصير المعدة إلى المريء بين التجويفات ، مما يسبب إحساسًا مؤلمًا. يمكن تقليل حرق الصدر هذا عن طريق تناول زوجين من البسكويت أو شريحة من الخبز. يمكن منع أعراض الارتجاع في الرئتين المسائية إذا لم يتم تناول العشاء مباشرة قبل النوم ، أو يمكن تخفيفها إذا رفعت الأم الجزء العلوي من الجسم والرأس بواسطة وسادة أو وسنتين.
- kьzdd Нgy وfбradtsбgot terhessйgi!
- 7 tanбcs jу إلى kismamakйnt النوم أيضا jуl
- كم يشرب الطفل؟