إجابات على الأسئلة

أهم الفيتامينات لزيادة الخصوبة

أهم الفيتامينات لزيادة الخصوبة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لزيادة قيمة الحمل - الأمر يستحق تناول الفيتامينات والمعادن التي ستزيد من خصوبتك.

أهم الفيتامينات التي تزيد من الخصوبة - تجدر الإشارة إلى أننا إذا لم نعاني من شيء ما ، فلن نبدأ في تناوله بكميات كبيرة. لهذا السبب يجب إجراء فحص دم قبل البدء في تناول المزيد من مكملات الفيتامينات واستشارة طبيبك.

ما يمكن أن تساعد الفيتامينات؟

Bйta كاروتين

بيتا كاروتين هو مغذ نباتي مهم يساعد على تنظيم الهرمونات ومنع الولادة المبكرة. يمكن العثور عليها في: الاغتصاب الأصفر ، المحمص ، البطاطا الحلوة ، السبانخ ، البروكلي واللفت.

فيتامين B

تساعد الفيتامينات ب المبيضين على الخروج من البويضة. على وجه الخصوص ، يساعد فيتامين ب 6 في إنتاج هرمون البروجسترون - وهو هرمون يحتاج ، بعد الحمل ، إلى مستويات كافية للمساعدة في الحفاظ على الحمل. ما يحتويه: الحمص والحبوب الكاملة واللحوم والبيض والخضار الورقية الخضراء.

بروميلين

يساعد هذا الإنزيم بشكل أساسي في تحطيم خلايا الدم البيضاء في الجسم ، ولكن يقال أيضًا من قِبل المتخصصين أن البويضات المخصبة تساعد أيضًا على نمو البيض. بعد الإباضة ، من المهم جدًا أن تحصل على الكمية الصحيحة في جسمك. أين يمكن العثور عليه: في الأناناس فقط.

حمض الاسكوربيك

يعتبر فيتامين C أحد أفضل معززات المناعة التي تساعد في إطلاق الحديد وإنتاج هرمون البروجسترون. وجدت في: الحمضيات والمانجو والطماطم والفراولة والفلفل والكرز والبطاطا.

كولين

وهو مغذ قابل للذوبان في الماء وهو جيد بشكل خاص لصحة الرضع والأمهات ، وقد ثبت أيضًا أنه يقلل من خطر العيوب الخلقية. حيث يمكنك العثور عليها: البيض والقرنبيط.

الإنزيم المساعد Q10

إنه يعزز صحة القلب ، ووفقًا للأبحاث الحديثة ، يمكن أن يكون نجمًا في المستقبل لزيادة الإنتاجية. في التجارب على الحيوانات ، تحسنت جودة البويضة والحيوانات المنوية بشكل كبير ، مما عكس علامات التدهور التناسلي المرتبط بالعمر. أين يمكن العثور عليه: السمك ، الشجاعة ، قمح الحشائش.

فيتامين D

فيتامين (د) ضروري للتشغيل السليم للهرمونات الجنسية ، وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن النساء المصابات بالعقم كان لديهن عمومًا مستويات منخفضة من فيتامين د كما يقلل فيتامين (د) الالتهابات في الجسم ، وتحسين الخصوبة. أين يمكن العثور عليه: منتجات الألبان الدهنية ، الأسماك الدهنية ، حمامات الشمس.

فيتامين E

وفقا للخبراء ، فإن المستوى الصحيح لفيتامين E مهم للغاية لأنه يمكن العثور على هذا الفيتامين في البويضات. مكملات فيتامين (هـ) لدى الذكور تساهم في تعزيز صحة الحيوانات المنوية ، وبالإضافة إلى ذلك ، قد لا تتمتع جميعها بخصائص قوية مضادة للأكسدة. يوجد في: الأفوكادو وزيت القمح والبطاطا الحلوة والخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والشبت والبذور.

حمض الفوليك

يسمى آخر فيتامين B9 ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحمل ، لأن حمض الفوليك يساعد جسم طفلنا على الإغلاق بشكل صحيح. أنه يحتوي على: الفاصوليا والبرتقالية والخضار الورقية الخضراء والحبوب تنبت.

حديد

الحمل عادة ما يجعل النساء فقيرات ، ومستويات ما قبل الحمل المنخفضة تزيد من خطر فشل الإباضة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللائي يتناولن مكملات الحديد يبلغن عمومًا عن حالات إجهاض أقل. أنه يحتوي على اللحوم والبيض والأسماك والفاصوليا والطماطم وبذور اللفت والبروكلي والكعك والقرع والحبوب الكاملة.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

إنها ضرورية لأننا لا نستطيع الحفاظ عليها بشكل طبيعي في أجسامنا. هذه المواد الغذائية تساعد المبيض ، وزيادة تدفق الدم إلى الرحم ، وتحقيق التوازن بين مستويات الهرمون. يمكنهم أيضًا المساعدة في نمو دماغ الجنين وتطور معدل الذكاء. يوجد في: بذر الكتان وزيت بذر الكتان وسمك السلمون والماكريل وسمك القد والأنشوجة والأنشوفة والرنجة ودي والبيض.

Szelйn

كما أنه يساعد حركة الحيوانات المنوية ، الأيض الاستروجين الإناث ، واستنفاد السيلينيوم قوية. يمكن أن تساعد في حماية البويضة من الجذور الحرة ، والتي تسهم في جودة البيض. يوجد في: ضياء برازيلي ، خضار ورقية خضراء ، حبوب كاملة وسمك.

زنك

الزنك يعزز حركة الحيوانات المنوية ويحسن نوعية الحيوانات المنوية. كما أنه مهم للصحة الإنجابية للمرأة لأن الأبحاث أظهرت أن مستويات الزنك المنخفضة يمكن أن ترتبط بالإجهاض المبكر. أين يمكن العثور عليها: المحار ، الأسماك ، اللحوم ، البيض ، الدواجن ، قمح ، بذور اليقطين (VIA)روابط ذات صلة:



تعليقات:

  1. Faelen

    هذا هو عملك اليدوي!

  2. Beldon

    إجابة جيدة ، برافو :)

  3. Zioniah

    وماذا بعد؟

  4. Alpheus

    أريد أن أشجعك على إلقاء نظرة على google.com

  5. Luzige

    هو بالتأكيد على حق

  6. Garamar

    يمكنني أن أقترح عليك زيارة الموقع ، حيث يوجد الكثير من المعلومات حول هذه المشكلة.

  7. Moogusar

    في ذلك شيء جيد أيضًا ، اتفق معك.

  8. Kinsey

    مورد جيد)) المواضيع مثيرة للاهتمام والتصميم جميل)



اكتب رسالة